ゆで卵とグレープフルーツダイエットの効果

2週間での短期集中型ダイエット

日本でも以前ブームになったようですが、私はこのダイエットのメニューは 以前勤めていた会社の同僚から教えてもらったものです。

このメインのひとつ ゆで卵、コレステロールが高い食物だからと敬遠する人もいるかもしれませんが、コレステロールが高い食物を摂してもコレステロール値は上がらないということが、2015年に諸機関で発表されました。

2015年、まずアメリカの保険福祉省(HHS)と農務省(USDA)が『アメリカ人の食生活に関するガイドライン』を発表したことにより、日本の厚生労働省も『日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会』報告書が同じ内容のものを発表しました。

私は今までに、このダイエット何回かトライしています。

最近はしていませんが、最初は2週間続けました。最初の何日か目で確実に体重が数ポンドは落ちます。が、私の場合 2週間目になると大きな体重の変化がありませんでした。

正直、初日の朝食3個のゆで卵、昼食3個のゆで卵はちょっとキツイですが、私はグレープフルーツが好きなので それ以外は苦になりません。

分量がハッキリ記載されていないものは、食べる量に制限がありません。大事なことは、ここに記載されているメニューの項目は食べなければいけないということです。

1日目
・朝食：ゆで卵3個・グレープフルーツ・コーヒーかティー　
・昼食：ゆで卵3個・トマト・コーヒーかティー
・夕食：グレープフルーツ・水煮缶のツナ・野菜サラダ・トースト1枚
2日目
・朝食：ゆで卵1個か2個・グレープフルーツ・コーヒーかティー
・昼食：グレープフルーツ・焼き魚・コーヒーかティー
・夕食：ステーキ・トマト・レタス・セロリ・オリーブ・キュウリ・コーヒーかティー
3日目
・朝食：ゆで卵1個か2個・グレープフルーツ・コーヒーかティー
・昼食：焼いた鶏肉・トマト・ほうれん草・コーヒーかティー
・夕食：牛肉かラム肉・トマト・セロリ・キュウリ・コーヒーかティー
4日目
・朝食：ゆで卵1個か2個・グレープフルーツ・コーヒーかティー
・昼食：グレープフルーツ・野菜サラダ・コーヒーかティー
・夕食：鶏肉・カッテージチーズ・ほうれん草・トースト・コーヒーかティー
5日目
・朝食：ゆで卵1個か2個・グレープフルーツ・コーヒーかティー
・昼食：フルーツサラダ(缶詰不可)
・夕食：ステーキ・トマト・セロリ・キュウリ・コーヒーかティー
6日目
・朝食：ゆで卵1個か2個・グレープフルーツ・コーヒーかティー
・昼食：5日目か7日目のメニュー
・夕食：5日目か7日目のメニュー
7日目
・朝食：ゆで卵1個か2個・グレープフルーツ・コーヒーかティー
・昼食：水煮缶のツナ・グレープフルーツ・トマト・コーヒーかティー
・夕食：透明野菜スープ・鶏肉・トマト・キュウリ・コーヒーかティー

8日目からは上記のメニューを繰り返します。

他、気をつけることは、
コーヒーかティーは、ブラック
油はできるだけ使わない
サラダのドレッシングはノンオイル系
アルコールはダメで、間食はしない　など。

日本食が、特にご飯が食べたい人には不向きかもしれませんね～。